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Cinco alimentos para dimitir la inflamación corporal

Cinco alimentos para dimitir la inflamación corporal

El cuerpo humano se defiende de sustancias tóxicas inflamándose de forma natural para que las sustancias contaminantes presentes en algunos tejidos del organismo no se expandan a otras áreas del cuerpo que se encuentren sanos. Sin embargo cuando esta inflamación se hace intensivo puede afectar a tejidos sanos y desencadenar enfermedades como cáncer o patologías cardiovasculares, por tal motivo, la ciencia logró identificar ciertos alimentos que colaboran a reducir estas inflamaciones y tumedico.com.ve te las muestra para que incrementes su consumo evitando padecer patologías graves:

1. Salmón y nueces, que contienen ácidos grasos omega 3. Mujeres son más sensibles que los hombres a este efecto antiinflamatorio, según un estudio que dio a conocer la revista American Journal of Clinical Nutrition.

2. Las frutas cítricas contienen altas dosis vitamina C, vitamina E y de flavonoides que reducen la inflamación de los tejidos. Se ha demostrado que consumir toronja se vincula con bajos niveles de proteína C reactiva, un indicador clave de que existe inflamación.

3. El tomate es un alimento rico en licopeno, potente antioxidante que le aporta su color rojo. Una investigación publicada en British Journal of Nutrition revela que la ingesta diaria de un vaso de 330 ml de zumo de tomate durante veinte días reduce los niveles de los compuestos inflamatorios como la interleucina-8 (IL-8) y TNF-alfa.

4. Verduras de hoja grande, ricas en vitamina K, como la espinaca y lechuga, y también el brócoli.

5. Arroz negro es una variedad del cereal que reduce la inflamación relacionada con las alergias o el asma debido a que disminuye la liberación de histamina al menos en un 30%, según un estudio que publicó la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry.









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