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Cómo curar desde casa el espolón calcáneo

Cómo curar desde casa el espolón calcáneo

El espolón calcáneo consiste en una inflamación del lugar donde los tendones se insertan en el hueso del pie.

Aparece en forma de protuberancia con una especie de punta, y puede provocar mucho dolor, sobre todo cuando se realiza un esfuerzo o se pasan muchas horas de pie.

Este mal, también conocido como deformidad de Haglund, afecta sobre todo a las mujeres por el uso de tacones. Los síntomas suelen aparecer por la mañana, o al caminar tras el descanso nocturno.

Las principales causas del espolón calcáneo son:

Estrés
Calzado inadecuado
Práctica deportiva intensa
Sobrepeso
Posturas incorrectas al caminar
Permanecer de pie durante muchas horas

¿Cómo curarlo?

1. Ejercicios
Sentado en una silla o en la cama, extienda la pierna hacia adelante, de modo que forme una línea recta con la superficie de la cama o de la silla.
Flexione los dedos de los pies hacia abajo, lo más que pueda.
A continuación, llévelos hacia arriba, apuntando en dirección al techo.
Repita esta secuencia 10 veces.

2. Remedios caseros
Embeba una bola de algodón en vinagre de manzana y frótela con suavidad en el área afectada.
Otra opción es llenar un cubo con agua tibia y añadir un chorro de vinagre. Sumerja el pie y déjelo reposar hasta que el agua se enfríe.
Una tercera opción consiste en introducir la mezcla de vinagre y agua en el depósito de un atomizador y rociar un papel húmedo, el cual se colocará en el interior del zapato, a modo de plantilla, para que se mantenga en contacto con la planta del pie.

Con información de Mejor con Salud