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Nutrición

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Beneficios del Omega 3

Beneficios del Omega 3

Reduce los niveles de grasa en la sangre y por consiguiente, la posibilidad de que ésta se deposite en las paredes de los vasos.Contribuye a un normal flujo sanguíneo, previniendo posibles ataques cardíacos.

Aumenta los niveles de buen colesterol HDL colesterol, y reduce los de mal colesterol LDL colesterol.

a) Contra la dermatitis y la psoriasis.
b) Contra la colitis ulcerativa.
c) Contra la falta de calcio.
d) Contra la artritis reumatoidea.
e) Contra el mal funcionamiento de la tiroides.

Los pescados que aportan más cantidad de omega 3 son:

1) Sardinas en aceite.
2) Salmón.
3) Atún. 4) Caballa.
5) Arenque.
6) Trucha.
7) Calamar.

Los ácidos omega 3 se reducen con una cocción prolongada, pero no hasta el punto de perder su eficacia y grandes beneficios.

Los especialistas aconsejan comer pescado por lo menos dos veces por semana, una de ellas, la variedad azul especialmente.










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