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Aumenta tu hidratación en los días de calor

Aumenta tu hidratación en los días de calor

En estos días de asueto navideño es común ver a las personas tomarse días de descanso y asistir a la playa o simplemente quedarse en casa, más aún si el tiempo atmosférico o el clima habitual de una región cambian producto del llamado calentamiento global, y aunque no ahondaremos en ese tema por el momento, si hay que destacar que estos días decembrinos ya no son tan frescos o fríos como en otros años, por ello muchas personas querrán mantenerse frescas ante olas de calor.

Por ellos es importante seguís estos tips:

1. Consumir alimentos que aporten agua a nuestro organismo, y además sean refrescantes, como frutas, hortalizas frescas y ensaladas. La patilla por ejemplo, la piña, las mandarinas, manzanas, zanahorias, tomates, pomelos, naranjas entre otros.

2. Evitar bebidas azucaradas, carbonatadas, bebidas alcohólicas, así como evitar alimentos con alto contenido de grasa.

3. Evitar la exposición prolongada al sol, incluso con protectores solares, si vas a tomar sol consume abundante agua y por supuesto protégete con cremas y productos contra quemaduras solares.

4. Evita hacer ejercicios al aire libre en horas de extremo calor.









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