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Aquí te decimos cuántas horas debes dormir

Aquí te decimos cuántas horas debes dormir

Un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, instituto de investigación estadounidense en Virginia, publicó para la BBC las siguientes recomendaciones generales:

1. Recién nacidos (0-3 meses): Lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, también es aceptable entre 11-13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.

2. Bebés (4-11 meses): Entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11-13 horas, pero no más de 16 o 18 horas.

3. Niños (1-2): No es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 ó 16, deben descansar entre 11-14 horas.

4. En edad preescolar (3-5): Entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos de 7, y más de 12 no sería aconsejable.

5. En edad escolar (6-13): Lo recomendable entre 9 y 11 horas.

6. Adolescentes (14-17): El rango de sueño aumentó a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5).

7. Adultos (18 a 25): Entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.

8. Adultos (26-64): Lo ideal entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.

9. Mayores de 65 años: Lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.









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