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Aprende a entrenar durante la menstruación

Aprende a entrenar durante la menstruación

Existen rutinas de actividad física que resultan beneficiosas o perjudiciales durante el periodo de menstruación.

El ejercicio cardiovascular es ideal para ponerlo en práctica durante el período menstrual, porque está perfectamente indicado contra calambres, cólicos, dolores de espalda...

Según LiveStrong, son muy pocos, pero si los evitas podrás disfrutar de un proceso menstrual sin tanta incomodidad:

1. No hagas entrenamientos que impliquen mucha fuerza. Pesas, abdominales de barra?
2. Evita los abdominales durante el periodo menstrual.
3. No forces movimientos que aumenten el dolor de piernas y espalda.

Sin embargo, no debes dejar de hacer actividad física en este tiempo, para que te sientas revitalizada, enérgica y mejores tu humor, elige la caminata o trote.









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