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Alimentos recomendados cuando las mujeres están en sus días

Alimentos recomendados cuando las mujeres están en sus días

Cuando una mujer está en sus llamados días, es decir, en su ciclo menstrual, suele presentar molestias e incomodidad, incluso algunos alimentos suelen agudizar esos dolores, por ello se recomienda ingerir ciertos alimentos que puedan mitigar esas molestias.

Aquí te presentamos una lista:
a. Granos: brindan una variada cantidad de beneficios debido a sus nutrientes que poseen, pues se presentan de forma natural. Tras consumirlos el cerebro genera serotonina, la hormona encargada de aportar bienestar. También poseen magnesio y vitamina E.
b. Pescados y mariscos: entre los más recomendados está, el salmón y el atún, considerados ?supercomidas?. Estos pescados disminuyen los efectos de las prostaglandinas, las responsables de causar dolor y contracciones.
c. Lácteos o alimentos con calcio: mejora tu digestión y alivia los calambres en el vientre.
d. Cítricos: es probable que durante los días de menstruación sientan antojos de dulces, pero antes de consumir galletas, se sugiere comer frutas cítricas ricas en vitaminas, potasio y magnesio.
e. Té: el té aligera el dolor causado por las contracciones musculares, también es un excelente relajante, alivia las náuseas y es un excelente antiinflamatorio.

Con información de ActitudFem










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