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Alimentos para el corazón

Alimentos para el corazón

La dieta es uno de los elementos que pueden afectar la salud del corazón, así como el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Y todas las mujeres necesitan preocuparse por las enfermedades cardíacas; éstas son la causa principal de muerte en las mujeres (y hombres) estadounidenses.

La buena noticia es que la dieta es uno de los elementos que puede controlar para mejorar la salud del corazón y disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Hacer cambios relativamente sencillos en sus hábitos alimenticios diarios, será recompensado rápidamente, no sólo se sentirá mejor, también mejorará su salud en general.

Existen dos dietas que se concentran en reducir o mantener los niveles de colesterol (una sustancia natural parecida a la cera, que se encuentra en todas las partes del organismo, incluyendo la sangre), para reducir el riesgo de las enfermedades cardíacas.

1) Una dieta saludable para el corazón ayuda a mantener bajo el colesterol en la sangre, lo que disminuye las probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca.

2) Una dieta terapéutica de cambios en el estilo de vida (TCE), ayuda a las personas a reducir su colesterol en la sangre. Algunas veces, también puede ser necesario que una persona tome medicamentos recetados por un médico, para ayudarle a reducir su colesterol en la sangre.

Para disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca:
a) Deje de fumar, habla con tu médico si necesita ayuda para dejar de hacerlo.

b) Haz ejercicio físico, al menos 30 minutos diarios la mayor parte de los días de la semana (o todos los días).

c) Baja de peso si tienes sobrepeso y mantén un peso saludable.

d) Revisa los niveles de la presión sanguínea, el colesterol y de azúcar en la sangre y mantenlos bajo control.










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