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Alimentos contra la presión arterial

Alimentos contra la presión arterial

Debido a que se ha demostrados que una dieta saludable mejora la presión arterial, el saber que alimentos incorporar y cuáles evitar, puede ayudarte.

Te damos una lista de alimentos ricos en sodio que te servirá de guía para saber qué alimentos no deben formar parte de la comida diaria, si padeces de presión arterial alta.

a) La cafeína es un estimulante. Excita el sistema nervioso central y aumenta la frecuencia cardíaca, la tasa metabólica y la presión arterial.

b) El alcohol aumenta la rigidez de los vasos sanguíneos, eleva el nivel general del "estrés" etabólico, y pone mayores exigencias sobre el corazón.

c) El exceso de sal o mejor dicho sodio, afecta la salud produciendo hipertensión arterial.

d) Los refrescos dietéticos, deberán ser consumidas con moderación de acuerdo al grado de hipertensión existente.

e) El potasio parece también afectar a la presión arterial en el sentido de disminución, aunque sus efectos no siempre son tan evidentes, como ocurre con el sodio, pero éste en el sentido de aumento.

f) La disminución de productos animales no sólo ayuda a una menor ingesta de sal, sino también de grasa, concretamente saturada, que también parece estar relacionada con la elevación de la presión arterial.










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