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Aliméntate conscientemente para perder kilos

Aliméntate conscientemente para perder kilos

Una buena forma de rebajar es mantener una alimentación consciente y balanceada, evitando totalmente caer en los extremos alimenticios (exceso o escasez).

Una alimentación consciente y balanceada consiste en comer sin tener restricciones en la ingesta de alimentos según su aporte calórico, por lo que iniciar el régimen no es complicado porque no debes desprenderte en su totalidad de esos alimentos que tanto te gustan pero que tienen alto contenido de carbohidratos, azúcares y sodio.

¿Cómo comer conscientemente?


1. Come sin distracciones y despacio (date tiempo para degustar y sentir las texturas de los alimentos).

2. Recuerda que alimentos consumiste antes de cada comida, para que puedas controlar en porcentaje proteico y calórico consumido en el día (para hacer más consiente la elección de alimentos y en qué cantidad).

3. Es preferible ingerir carbohidratos y azúcares antes del medio día (no significa que en la tarde no puedas consumirlos, pero si debes reducir la cantidad).

4. Debes tener tres comidas completas al día y una merienda entre comidas.

5. No olvides ingerir diariamente dos litros de agua (8 vasos de agua). Acelera el metabolismo.


No estamos acostumbrados a comer de esta manera por lo que no existen límites en nuestro proceso alimenticio diario, pero tomando en cuenta estos datos tu alimentación será mucho más saludable, recuerda siempre utilizar tu agilidad mental para evadir las ansiedades y controlar la ingesta alimenticia indicada para cada individuo diariamente.


Fuente: Ejerciciosyfitness.blogspot.com









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