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7 alimentos que no debes ingerir si deseas un vientre plano

7 alimentos que no debes ingerir si deseas un vientre plano

Un estómago hinchado puede afligir incluso a la persona más jovial, entre aquellos que llevan una alimentación saludable, y nutricionistas han revelado que, a veces, nuestras mejores intenciones podrían ser la causa. Ciertas verduras, así como los frijoles y legumbres provocan vientres inflamados y llenos de gases.

Dos nutricionistas en Reino Unido elaboraron una lista de alimentos que debes evitar ingerir si deseas tener un vientre plano. Soprendentemente, estos especialistas aseguran que ciertas verduras, frutas e incluso algunas especias pueden causar hinchazón. Así como los alimentos de la lista deben evitarse, los expertos también dijeron que el consumo de porciones más pequeñás y con más frecuencia, así como tomar más tiempo para masticar la comida, puede reducir la posibilidad de irritación intestinal.

1. Verduras crucíferas. Brócoli, coliflor y la col.
2. Legumbres y frijoles. Papas, hortalizas y vegetales de raíz.
3. Frutas de hueso. Ciruelas, duraznos, mamones y manzanas.
4. Especias. Pimienta y otros picantes.
5. Sal. La sal puede aumentar la retención de líquidos.
6. Refrescos. Las burbujas en las bebidas carbonatadas causan hinchazón.
7. Carbohidratos refinados. Pastas y galletas.









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