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5 beneficios de las sentadillas

5 beneficios de las sentadillas

Si lo que estas buscando es mejorar tu estado físico pero no eres muy amante al deporte y no frecuentas el gimnasio, puedes empezar por integrar a tu práctica de ejercicios una buena rutina de sentadillas, puesto que es fácil de hacer, no requiere de aparatos y podrás realizarlas en cualquier lugar.

Las sentadillas son ejercicios que tonificarán no solo tus piernas sino todo tu cuerpo, así que a partir de ahora debes empezar a incluirlas en tu rutina diaria.

Te dejamos a continuación 5 beneficios que obtendrás si empiezas a hacerlas:

1. Tonificarás tu parte trasera, cuerpo y abdomen.

2. Mantendrás la movilidad y el equilibrio con el pasar del tiempo.

3. Quemas calorías.

4. Fortalecerás los músculos de tu cuerpo.

5. Previene lesiones y mejora tu flexibilidad.

Se recomienda a los principiantes iniciar con 2 o 3 series de sentadillas tres veces por semana para no forzar el cuerpo.









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